고민상담
회사에서 1시만 넘으면 너무 졸립니다.
안녕하세요
회사에서 1시만 넘으면 너무 졸립니다.
어떻게 해야 잠을 깨고 열심히 일을 할 수 있을까요
계속 졸음이 쏟아져서 자다가 상사한테 걸릴까봐 걱정입니다
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
회사 생활을 하다보면 밥을 먹고 1시 정도 되면 꼭 피곤한 경향이 많습니다.
잠을 깨기 위해 산책을 한다거나 커피를 한잔하면서 잠을 깨는깨고 오후 업무를 시작하는 것이 좋을 것 같습니다.
감사합니다.
회사에서 점심 식사후 졸린건 당연한 겁니다. 점심 식사후 졸릴때는 자리에서 일어 나신후 바람을 잠깐 쐬고 오시면 졸음이 사라질 겁니다. 그리고 가벼운 운동도 도움이 될수 있으니 잠깐 잠깐 운동을 하는것도 좋을듯 하네요.
회사에서 점심먹고 1시되면 사실 안 졸리는 사람이 없어요 특히 의자에 오래 앉아있을수록 졸음이 쏟아지는건 직장인의 비애라고 볼 수 있씁니다. 저도 더운 여름철에 그런 현상이 많아서 요즘은 8시간씩 꼬박자고 아침을 먹습니다. 아침을 먹으면 졸음이 그나마 사라진다고도 합니다. 그리고 무조건 점심먹기 전에 30분은 이곳저곳 걷기도 합니다. 그렇게 하니까 졸업이 그나마 줄어드는 것을 볼수 있구요. 너무 졸리면 10분만 밖에 서있어서 자연스레 해결됩니다. 2-3시간씩 연속으로 의자에 앉아있지는 않으신지요? 그렇다면 당장 일어나 밖으로 나가 스트레칭으로 몸을 푸시기 바랍니다
1시에 너무 졸린다면 회사 내 식당에서 배식을 하실 때 소량으로 식사를 하실 것을 권해드립니다. 대부분 오후 1시에 잠이 오는 것은 식곤증으로 인한 것이기 때문입니다. 소화과정에서 많은 에너지가 소비되면 그만큼 뇌는 휴식을 요구하게 되고 그러면 잠이 오는 것입니다. 그리고 소량으로 하시되 단백질, 복합 탄수화물, 건강한 지방을 적절히 섭취해서 에너지를 지속적으로 유지해 가야 합니다. 수분이 부족하면 피로와 졸음이 심해지기 때문에 충분한 양의 물을 섭취해주어야 합니다. 점심식사를 마치고나서 짧게 산책하거나
사무실 안에서 걸어다니면서 혈액순환을 개선시켜야 합니다. 너무 피곤하시면 스트레칭도 하고 밖에 나가서 물도 드시고 돌아다니다가 다시 들어와서 일하는 것도 방법입니다. 그리고 사무실 조명을 밝게 유지하거나 자연광이 들어오는 창가 근처에서 앉아서 일하면서 피로를 풀어주고요. 창문을 열어서 환기시키는 것도 졸음을 쫓는 방법입니다. 녹차나 커피 등의 카페인이 들어간 음료를 조금 마셔서 피로를 누그러뜨리시고요. 그리고 피로가 많은 오후 시간대에는 중요한 업무를 오전에 다 해두고 오후에 덜 중요한 것을 할 필요가 있습니다. 가능하다면 10분에 20분 정도 쪽잠용 비게를 갖고 와서 잠을 청하는 것도 도움이 됩니다. 평상시에 7시간에서 8시간 매일 꾸준히 자면서 규칙적인 운동도 해주어야 합니다.
안녕하세여.
우선 점심 식사 후이니.. 식사 후 가볍게 산책을 하시고
그런 다음에 커피를 한잔 드시면서 업무에 임하시면
그나마 좀 괜찮아 집니다.
그래도 힘드시면 졸음 껌을 업무 전에 좀 씹는 것도 도움이 됩니다.