건강관리
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
배가 고픈데 뭘 먹어야 배도 부르고 좋을까요
2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
포만감을 주기 위해서는 단백질과 식이섬유가 충분히 함유되어있는 식단 섭취가 좋습니다
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
배가 고프실때 배도 든든하고 건강에도 좋은 선택은 기본 원칙이 단백질+ 식이섬유가 풍부한 음식입니다.
삶은 달걀, 두부, 닭가슴살 같은 단백질 식품은 포만감을 오래 유지시켜주며 채소, 샐러드에 올리브오일을 곁들이면 소화도 잘 되면서 영양, 균형 잘 잡을 수 있습니다.
간식으로는 아몬드, 호두같이 견과류, 그릭요거트에 베리류를 더하면 칼로리는 적당하면서도 만족감은 커집니다. 밥을 드신다면 현미밥, 귀리밥처럼 섬유질이 많은 곡류를 곁들이면 혈당 안정에도 좋답니다. 단백질+채소+건강한 지방 조합이 가장 든든하면서도 건강을 지켜주는 방법이 되겠습니다. 감사합니다.