30대 고혈압에 가장 좋은 운동은 뭐가 있나요

Question

제 아들내미가 30대인데 벌써 혈압이 140정도가 나옵니다. 아직은 혈압약을 먹지 않길 권하고 있으며 빨리 혈관에 물이 가지 않을 때 운동으로 바로잡았으면 하는데 얘가 딱히 비만도 아니고 음식을 엄청 짜게 먹는 것도 아니고 술 담배도 잘 하지 않습니다. 하니어도 좀 다니고 있고 더 이상 뭐 할 수 있는 게 없는 거 같은데 결국은 혈압약을 먹어야 하는 건가요? 혈압약 먹으면 발기부전이나 여러 가지 부작용이 있다고 들어가서 심히 걱정이 됩니다. 솔루션 부탁드립니다. 그리고 제 질문에 좋아요 하나만 부탁드립니다. 감사합니다

• 

Answer 1

30 대가 되면 고혈압이 생기 가능성이 조금씩 높아지기 때문에 고혈압에 좋은 운동으로는 걷기와 줄넘기 뛰기처럼 유산소 운동을 꾸준히 하시는 것이 혈관 건강에 도움을 많이 줍니다. 그리고 불포화지방산이 많이 들어있는 음식도 많이 드시면 좋을 것 같습니다.