다리근육을 빼고 싶어요.. 다리가 얇아지고 싶어요

Question

안녕하세요 전 21살 여자입니다. 전 운동을 초등학생때 수영만 하고 한 적이 없는 사람입니다 근데 다리 근육이 엄청 단단해서 이걸 빼고 싶습니다 허벅지 둘레가 56cm입니다

특히 햄스트링(허벅지 뒷근육)쪽에는 잡히는 살도 없는데요 이 햄스트링쪽 근육을 없애고 싶습니다 이게 살이 딴딴하게 굳은건지 정말 근육체형을 타고난건지 햄스트링 근육 푸는 방법과 근육을 빼는 방법이 궁금합니다 도수치료를 받으러 갔을때 도수치료사분이 운동하셨냐고 물어볼 정도로 딴딴합니다ㅜㅜ

제발 도와주세요 진짜 암것도 안하고 앉아있기만 하는데 어케 근육이 이렇게 생겼을까요? 참고로 저는 163/75키로 입니다비만이긴한데 다리는 뱃살이랑 너무 달라요 뱃살은 말랑말랑한데 다리는 너무 단단하고 튼튼해요 저도 치마를 입고 싶은데 이거 어케해야하나요ㅜㅜ

간절합니다 도와주세요ㅜㅜ

Answer 1

모든건강의 시작은 허벅지와 엉덩이근육이라고 합니다. 근육량에 따라 항상 건강의 차이도 나고 피로감도 덜 하고 당뇨도 나타나지 않기에 오히려 다른 사람들보다 더 건강한 삶은 산다고 생각하시는것이 좋다고 생각됩니다

Answer 2

다리 근육을 줄이려면 유산소 운동이 좋습니다.

걷기, 자전거 타기, 수영 같은 운동을 해보세요.

또한 스트레칭을 통해 근육을 부드럽게 하는 것도 도움이 됩니다.

특히 햄스트링 스트레칭을 자주 해주면 좋습니다.

근력 운동은 피하고, 저강도의 운동을 하면서

식단도 신경 쓰면 조금씩 다리 모양이 변할 수 있어요.