밥을 빠르게 먹게되면 어떤일이 있나요?
안녕하세요
회사에 다니고 있는 회사원입니다.다름이 아니라 회사분들이 식사시간이 너무빨라 따라먹다보니 속이 안좋네요... 밥을 빨리먹으면 어떤일이 일어나나요?
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
과도하게 빠르게 먹게되면 포만감을 느끼기전에 식사를 마치게 되고 더 많은 식사량을 섭취할 수 있습니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
1.소화 불량: 음식을 충분히 씹지 않고 삼키면 위장에서 제대로 소화되지 않아 속 쓰림, 복통, 설사 등의 소화 불량이 나타날 수 있습니다.
2.과식: 뇌가 포만감을 느끼는 데 약 20분 정도 걸립니다. 밥을 빨리 먹으면 뇌가 포만감을 느끼기 전에 너무 많은 음식을 섭취하게 되어 과식으로 이어질 수 있습니다.
3.비만: 과식은 체중 증가와 비만으로 이어질 수 있습니다.
4.당뇨병: 급격한 혈당 상승은 당뇨병 발병 위험을 높일 수 있습니다. 밥을 빨리 먹으면 혈당이 급격히 상승할 수 있습니다.
5.위장 : 밥을 빨리 먹으면 위 점막에 자극을 주어 위염, 위궤양 등의 위장 을 일으킬 수 있습니다.
밥을 빠르게 먹는 것은 소화 불량, 복통, 과식, 체중 증가, 소화 효소 분비 감소, 위산 역류, 스트레스와 같은 여러 건강 문제를 유발할 수 있습니다. 빠른 식사는 음식이 충분히 씹히지 않아 소화가 어려워지고, 포만감을 느끼기 전에 더 많은 음식을 섭취하게 만들어 과식을 초래할 수 있습니다. 또한 소화 효소의 분비가 줄어들어 음식의 소화가 원활하지 않으며, 급하게 먹으면 위에 압력이 가해져 위산 역류를 유발할 수도 있습니다. 식사를 급하게 하면 스트레스와 불안을 가중시킬 수 있으므로 천천히 음식을 씹고 여유롭게 식사하는 것이 건강에 도움이 됩니다.