안녕하세요.
사람마다 적정 베개 높이에는 차이가 있겠지만 일반적으로 6~9cm 높이의 베개가 목에 무리를 주지 않고 몸에 맞을 것으로 보입니다. 한국인의 평균 체형 기준으로 여성은 바로 누웠을 때 6.3cm, 옆으로 누웠을 때 7.3cm가 적당하다고 알려져 있으며 체형에 따라 조절해보실 수 있습니다. 목뼈가 정상적인 C자 곡선을 유지하여야 깊은 수면까지 이루어질 수 있며, 베개를 벨 때는 머리가 아닌 목을 받친다는 느낌으로 해보시길 바랍니다. 감사합니다.