풋살을 하다가 턴 동작에 왼쪽 허벅지뒷쪽근육이 올라왔습니다
일단 스트레칭으로 좀풀고 1시간넘게 더 뛰기는햇어요
힘을 완전 줄수없어서 천천히 했습니다
그리고 다음날인데 뒷쪽근육이 완전히 단단하게 뭉쳐서 다리를 쫙펴면 너무 아프더라구요
어떻게 풀어줘야되나요?
