운동했는데 허벅지가 땡긴다 어케해요

Question

운동부훈련한다고 셔틀런하고 런지하고 줄넘기 계속했는데 허벅지가 며칠동안 아픔 대처법좀

전체적으로 좀 땡긴다는 느낌이 있는거 같음

Answer 1

셔틀런, 런지, 줄넘기를 많이 했다면 지연성 근육통일 가능성이 큽니다. 보통 운동 후 1-3일 사이에 심해지고 며칠 지나면서 좋아집니다. 대처법은 가벼운 걷기나 스트레칭으로 근육을 풀어주고 충분한 수분과 단백질을 섭취하며 휴식을 취하는 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 고등학교 축구부에서 운동하고 있는 고1 입니다. 아무래도 고등학생이니까 맨몸운동을 하기도 하는데 꾸준히 하는게 아니라 갑자기 근력운동을 하면 저도 근육통이 좀 심하게 오더라고요. 너무 땡겨서 수업시간에 집중을 못한 적도 있어요. 그럴때는 마사지 볼이나 폼롤러로 허벅지를 며칠간 꾸준히 풀어주면 그나마 괜찮아집니다.

감사합니다.