의료상담
허벅지 운동 후 근육통이 심해요!!!
성별
여성
나이대
10대
요즘 허벅지운동을 하는데 고관절? 그쪽 근육이 당기고 걸을때 근육통?이 있어요. 이거 그냥 근육통 맞겠죠??????????
6개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이동진 물리치료사입니다.
고관절 통증으로 불편이 있으시군요.
갑작스러운 운동으로 인하여 근육통이 발생하였거나 과한 사용으로 인하여 근육이나 주변 조직의 손상을 의심해 볼 수도 있을 것입니다.
근육통의 경우 3-4일 정도 지나면 자연 회복을 하실 것이며 통증이 1주 이상 지속되거나 심해지신다면 정형외과에서 진료를 받아보시는 것을 권해드립니다.
빠른 쾌유하시길 바라며 답변이 도움이 되었으면 좋겠습니다.
안녕하세요. 소윤섭 물리치료사입니다.
평상시 잘 쓰지않는 근육을 써서 생기는 근육통의 확률이 높습니다. 휴식을 취해주고 반신욕과 같이 열을 가 해주면 통증이 호전 될 수 있습니다
안녕하세요. 김현태 물리치료사입니다.
운동 이후 나타나는 통증은 주로 지연성 근육통에 의해 발생할 수 있는제요, 3-5일 정도 지속될 수 있지만 점차 완화되지 읺고 심해지거나 지속되는 경우에는 병원 진료를 받아보셔도 좋겠습니다.
안녕하세요. 송진희 물리치료사입니다.
허벅지 운동을 시작한 뒤 고관절 주변이 당기고 걸을 때 뻐근하다면 대부분은 근육통이나 근육·힘줄의 가벼운 과사용 때문일 가능성이 높습니다. 특히 스쿼트, 런지, 레그레이즈 등을 했다면 고관절 굽힘근이나 둔근이 뭉치면서 이런 증상이 생길 수 있습니다. 다만 통증이 점점 심해지거나, 절뚝거리게 되거나, 찌르는 듯한 통증·관절 걸림 증상이 있으면 진료를 받아보시길 바랍니다. 운동은 2~3일 강도를 줄이고 가벼운 스트레칭과 휴식을 취해보는 것이 좋습니다.
항상 운동 시작하기 전 스트레칭 잘 해주시고 무리하지 마시길 바랍니다. 감사합니다!!
안녕하세요. 신미소 물리치료사입니다.
허벅지 운동을 시작한뒤 고관절 주변이 당기고 걸을때 아프다면 일반적인 운동 후 근육통일 가능성이 높습니다.
특히 평소 사용하지 않던 근육으 강하게 사용했을때 운동 다음날이나 이틀뒤에 통증이 심해질수 있습니다. 근육통은 보통 움직일때 당기거나 뻐근한 느낌이 들며 며칠내로 점처 호전됩니다. 가벼운 스트레칭과 충분한 휴식, 수분 섭취가 회복에 도움이 됩니다. 증상이 점점 나아지고 있다면 크게 걱정하지 않아도 되는 일반적인 근육통일 가능성이 높습니다!
운동 후 고관절 앞쪽이나 허벅지 안쪽이 당기고 걸을 때 뻐근하다면 대부분은 근육통이거나 고관절 주변 근육이 살짝 과사용된 상태일 가능성이 큽니다. 특히 스쿼트, 런지, 레그레이즈, 와이드스쿼트 같은 운동을 최근에 늘렸다면 허벅지 앞쪽, 안쪽, 엉덩이 옆, 고관절 주변에 근육통이 잘 생깁니다.
보통 운동 후 1일에서 3일 사이 가장 아프고, 3일에서 5일 정도 지나면서 줄어드는 경우가 많습니다. 지금은 억지로 더 운동하지 말고 하루이틀 쉬면서 가볍게 걷기, 미지근한 샤워, 온찜질, 부드러운 스트레칭 정도만 하세요. 아픈 부위를 세게 누르거나 무리하게 찢는 스트레칭은 오히려 더 오래 갈 수 있습니다.
다만 걸을 때 절뚝거릴 정도로 아프거나, 고관절을 움직일 때 찌릿하게 날카로운 통증이 있거나, 멍·붓기·열감이 생기거나, 다리를 들기 어렵거나, 통증이 1주 이상 계속되면 단순 근육통보다 근육 염좌나 고관절 주변 힘줄 손상일 수 있어 정형외과 진료를 보는 것이 좋습니다.
현재 증상만 보면 급한 문제보다는 운동 강도가 몸에 비해 조금 과했던 가능성이 큽니다. 통증이 완전히 줄어든 뒤에는 같은 운동을 바로 많이 하지 말고 횟수와 강도를 절반 정도로 줄여 다시 시작하시는 게 안전합니다.