의료상담

인슐린 저항성 어떻게 개선할 수 있을끼요?

성별

여성

나이대

30대

다낭성을 가지규 있어서 약을 2년 동안 복용하고 현재는 끊은지 1년 반 정도 될 거 같아요. 다이어트를 마무리 해도 살이 안빠집니다.. 누구는 3일 저녁만 안먹어도 1키로가 빠진다는데 저는 3일 단식을 해도 1키로도 안빠져요.. 체질 계산을 위해 스위치 온 다이어트를 정석대로도 해 봤는데, 4주 다해서도 이 키로 밖에 안 빠졌어요. 그러다가 인슐린 저항성이 문제라는 거 알게 되었는데 이거 계산하려면 어떻게 해야 할까요? 이노시톨이랑 베르베린 복용 한지 두 달 되었습니다.

1개의 답변이 있어요!

  • 안녕하세요.

    인슐린 저항성은 생활습관 개선이 가장 중요합니다. 탄수화물 섭취를 줄이고 단백질과 채소를 충분히 드시면서 식사 순서를 바꿔보세요. 유산소 운동과 근력 운동을 병행하면 근육이 포도당을 더 잘 쓰게 됩니다. 체중을 5~7%만 줄여도 효과가 나타나요. 충분한 수면과 스트레스 관리도 꼭 필요합니다.

    꾸준히 실천하시면 천천히 호전되니 너무 조급해하지 마시고, 필요하면 전문의와 상담하시길 바랍니다.

    감사합니다.

    채택 보상으로 37.08AHT 받았어요.

    채택된 답변