건강관리
운동없이 식단으로 체중감량 가능할까요?
운동없이 식단으로만 한달안에 5kg정도 감량하고 싶은데 가능할까요? 만약 가능하다면 어떻게 식단을 꾸리는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다
네. 가능합니다
본인의기초대사량체크가. 필요합니다
통상 성인남자기준 으로. 기초가 1500칼로리며
활동이. 많은직업군이면. 증량해야합니다
탄수. 단백. 지방. 5;3:2비율로. 삼시세끼규칙적식사필요
그리고. 야식과 음주. 및. 라면 빵류를. 줄이면. 이주내효과를. 볼수 있숩니다. 운동사 효과는. 배가돠구요