건강관리
운동 없이 다이어트에 성공할 수 있을까요?
운동 없이 다이어트에 성공할 수 있을까요? 만약 가능하다면 음식으로만 정했을 때 어떤 음식을 먹으면 살이 잘 빠질까요? 답변주세요.
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
운동없이 식단만으로도 체중감량이 가능하지만 요요현상이 올수있으며 운동과 병행시 효과가 더 좋습니다
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
운동없이도 다이어트 가능해요
음식만 잘 조절하면 되는데요
식단에서 야채와 단백질 식단을 늘리고요
그리고 영양제는 꼭 챙겨드세요
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
운동 없이도 식단 관리만으로 다이어트에 성공할 수 있습니다.
추천 음식:
1. 단백질: 닭가슴살, 생선, 두부, 계란.
2. 채소: 브로콜리, 시금치, 양배추 등 저탄수화물 채소.
3. 탄수화물: 고구마, 현미, 귀리(적당량).
4. 지방: 아보카도, 견과류(소량), 올리브유.
중요한 점:
섭취 칼로리가 소비 칼로리보다 적어야 함.
가공식품, 설탕, 밀가루 음식 피하기.
꾸준한 식습관 유지가 핵심입니다.
운동 없이도 식단으로 충분히 감량 가능하지만, 근육량 감소 방지를 위해 근력 운동이 있으면 더 효과적입니다.