건강관리
운동없이 식단으로 체중감량 가능할까요?
운동없이 식단으로만 한달안에 5kg정도 감량하고 싶은데 가능할까요? 만약 가능하다면 어떻게 식단을 꾸리는게 좋은지 알려주시면 감사하겠습니다.
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1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 변인철 영양·식단전문가입니다
네. 가능합니다
본인의기초대사량체크가. 필요합니다
통상 성인남자기준 으로. 기초가 1500칼로리며
활동이. 많은직업군이면. 증량해야합니다
탄수. 단백. 지방. 5;3:2비율로. 삼시세끼규칙적식사필요
그리고. 야식과 음주. 및. 라면 빵류를. 줄이면. 이주내효과를. 볼수 있숩니다. 운동사 효과는. 배가돠구요