손톱으로 무언갈 긁는 행위는 무엇일까요??

Question

손에 잡히는 아무거나를 손톱으로 긁으려는 버릇은 왜 생기는 걸까요?? 짜증나거나 불안하거나 당황하면 어느 순간 무언가를 긁고 있고요. 책상이든 손이등 팔이든 책이든 긁는데, 무의식적으로 세게 힘이 들어가서 종이가 찢어질 때가 많고, 책상에서 소리가 나면 손을 바로 떼긴 하는데 손으로 무언갈 긁고 싶은 충동이 일어나는 느낌... 어떨 때 보면 너무 많이 긁어서 손에서 피가 나기도 합니다. 딱히 주위에서 손으로 무언갈 긁는 것을 본 적도 따라한 적도 없는 사람입니다. 3개월 전부터 갑자기 손이 피날 정도로 긁고 있더라구요. 손톱은 짧은 편입니다. 오른손 잡이고 주로 왼손으로 긁으려 합니다. 이번에 오른쪽 손등 전체에 긁힌 자국이 많이 생겼습니다. 어떻게 하면 막을 수 있을까요?

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우선 어떤 상황이 긁고 싶은 충동을 유발하지 확인하고, 가능한 회피하거나

그런 상황이 오게되어 긁고 싶은 충동이 생기면,

주먹을 쥐거나 , 손을 접었다 폈다 하는 등의 대체 행동을 추천드립니다

-> 나도 그만하고 싶은데, 조절이 안 된다면, 정신건강의하과 방문 상담 및 필요시 투약을 추천드립니다