약·영양제
40대가 되면 꼭 챙겨 먹어야 하는 비타민은 무엇인가요?
성별
여성
나이대
40대
40대에 접어들면서 피로도도 높아지고 체력도 예전 같지 않다는 느낌이 듭니다. 주변에서는 비타민D, 오메가3, 마그네슘 등을 꼭 챙기라고 하는데 실제로 40대에 필수로 보충하면 좋은 영양제가 무엇인지 궁금합니다. 남녀 차이도 있는지, 기본적으로 챙기면 좋은 조합이 있다면 알려주세요.
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박호현 약사입니다.
40대가 되시면 슬슬 노화가 시작되고 체감되는 나이이실겁니다. 비타민 B군 기반의 종합비타민을 복용하셔서 미네랄과 활력에 도움을 받아보시고 비타민 D 칼슘 오메가 3 유산균 정도를 기본적으로 복용해보시는걸 권해드리고 있습니다.
답변이 도움이 되셨길 바라며 오늘도 좋은하루보내세요 감사합니다.
안녕하세요. 김상우 약사입니다.
40대 여성은 대사 저하와 호르몬 변화가 시작되는 시기이므로 에너지 생성을 돕는 비타민 B군과 골밀도 보호를 위한 비타민 D, 혈행 개선에 효과적인 오메가3를 기본 조합으로 챙기는 것이 필수적입니다. 남성의 경우 간 건강이나 전립선 관리에 더 비중을 두지만 여성은 신경 안정과 근력 유지를 위해 마그네슘과 칼슘을 함께 보충하는 것이 유리하며 평소 피로감이 심하다면 전문의와 상의하여 활력 증진을 돕는 코엔자임 Q10을 추가하시는 것을 추천합니다. 감사합니다.