40대에 접어들면서 피로도도 높아지고 체력도 예전 같지 않다는 느낌이 듭니다. 주변에서는 비타민D, 오메가3, 마그네슘 등을 꼭 챙기라고 하는데 실제로 40대에 필수로 보충하면 좋은 영양제가 무엇인지 궁금합니다. 남녀 차이도 있는지, 기본적으로 챙기면 좋은 조합이 있다면 알려주세요.
40대 여성은 대사 저하와 호르몬 변화가 시작되는 시기이므로 에너지 생성을 돕는 비타민 B군과 골밀도 보호를 위한 비타민 D, 혈행 개선에 효과적인 오메가3를 기본 조합으로 챙기는 것이 필수적입니다. 남성의 경우 간 건강이나 전립선 관리에 더 비중을 두지만 여성은 신경 안정과 근력 유지를 위해 마그네슘과 칼슘을 함께 보충하는 것이 유리하며 평소 피로감이 심하다면 전문의와 상의하여 활력 증진을 돕는 코엔자임 Q10을 추가하시는 것을 추천합니다. 감사합니다.