유산소vs근력vs혼합 중에 가장 체지방 연소 효율이 좋은것 추천!

Question

유산소 1시간: 언덕오르기30분+ 인터벌 30분

근력 1시간: 하체 40분+ 복근 10분 + 상체 10분

혼합: 상체 10분+ 복근 10분 + 하체 20분+ 천국의 계단 20분

셋중 체지방 연소효율이 가장 좋은 게 뭘까요…?

다이어트에 가장 적합한걸로 추천부탁드려요!

점심먹고 1시간 지났고, 스트레칭은 5분 정도 했습니다!

정체기가 긴 여성이고, 근육량이 많습니다(골격근량 25~29kg사이)

Answer 1

순수 체지방 연소를 본다면 유산소만 하시는 것이 가장 좋습니다. 특히 인터벌 30분에 언덕오르기 30분이면 둘 다 고강도라서 체지방 연소에 큰 효과를 볼 수 있을 거 같습니다. 

Answer 2

유산소 근력 호흡중 셋다중요하다고 보입니다만 근력이 그래도 중요하고생갑이듭니다 나이들수록 근력이많이빠진다고하니 근력운동