건강관리
하루에 두번식사 세번식사하는 것이 건강에 영향을 미치나요 ??
저는 하루에 두번 식사하고 있는데
오후 12시반 정도에 한번
저녁 7시 정도에 한번
이렇게 식사하고 있습니다.
우리나라 사람들은 보통 3번 식사 하잖아요 ??
건강에 어떤 식사 패턴이 더 좋을까요 ??
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2개의 답변이 있어요!
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안녕하세요. 한미자 영양사입니다.
끼니의 사전적 의미는 아침, 점심, 저녁과 같이 날마다 일정한 시간에 먹는 밥을 뜻합니다. 또한 밥을 먹는 횟수를 뜻합니다.
한끼를 요거트로 해결하셔도 그것도 한끼에 속합니다.
꼭 매끼니때마다 5첩반상 차려먹는 의미보다는 균형잡힌 식사와 개인의 식사패턴에 따라 끼니의 의미는 틀려지지도 합니다.
안녕하세요. 이재호 영양사입니다.
두번식사를 하거나 세번식사를 하거나 큰 차이는 없습니다.
두끼를 통해서 또는 세끼를 통해서 하루 권장섭취량만 드시면 충분합니다.
다만 점심식사후 저녁식사까지 공복시간이 꽤긴편이라 중간에 간식을 한번 드시면 좋겠습니다.