인지행동치료가 공황장애 치료에 어떻게 활용되나요?

Question

성별

남성

나이대

35

공황장애의 치료 방법에는 약물 요법, 인지행동치료(CBT), 심리치료 등 다양한 방법이 있다고 들었는데요. 그 중 인지행동치료가 공황장애 치료에 어떻게 활용되나요?

Answer 1

안녕하세요. 신성현 의사입니다.

CBT는 비이성적인 생각과 신념을 식별하고, 그것들을 더 건강하고 현실적인 생각으로 바꾸는 것을 목표로 합니다.

CBT에서는 다음과 같은 방법으로 공황장애를 치료하는데 사용됩니다:

1. 인지 재구조화: 이것은 환자가 공황발작과 관련된 부정적이고 비이성적인 생각을 인식하고, 그것들을 더 현실적이고 긍정적인 생각으로 바꾸는 것을 도와줍니다. 예를 들어, 환자가 "나는 심장마비를 일으킬 것이다"라는 생각을 가지고 있다면, 이 생각을 "이것은 공황발작이다. 나는 이것을 이겨낼 수 있다"라는 생각으로 바꿀 수 있습니다.

2. 노출 치료: 이것은 환자가 공포를 느끼는 상황에 천천히 노출되도록 도와줍니다. 이는 환자가 그러한 상황에 대해 덜 두려워지게 하고, 그 상황을 잘 처리할 수 있는 방법을 배울 수 있게 합니다. 예를 들어, 환자가 사람들 앞에서 말하는 것을 두려워한다면, 환자는 먼저 작은 그룹 앞에서 말하는 것을 연습하고, 그 다음에는 더 큰 그룹 앞에서 말하는 것을 연습할 수 있습니다.

3. 자기관리 훈련: 환자는 스트레스와 불안을 관리하는 방법을 배울 수 있습니다. 이는 명상, 깊은 호흡, 진정을 위한 시각화 기술 등을 포함할 수 있습니다.
   

Answer 2

안녕하세요. 염진희 의사입니다.

우리의 고통스러운 마음을 자동적 사고의 왜곡으로 인한 현상으로 보고, 이러한 왜곡된 부분을 고쳐 벗어날 수 있다는 이론입니다.

공황장애의 두려움을 근거 없는 두려움이라는 것을 인지하게 하여 치료하는 과정입니다.