아침에 눈뜨자마자 하면 좋은 운동 좀 알려주세요.

Question

안녕하세요.

아침에 일어날때 기지개를 겨우 펴고 일어나고 있습니다.

생체리듬을 바꿔보려 아침 기상전 간단한 스트레칭을 해보려고 하는데요.

5분~10분정도 할 수 있는 아침운동법 좀 알려주세요.

Answer 1

아침에 눈 뜨자마자 할 수 있는 운동은 주로 스트레칭 위주의 운동입니다.

누워서 발로 받히면서 허리 들어 올리기. 누워서 다리 들어 올리기. 엎드려서 팔다리를 뒤로 올리기 등등이 있겠습니다.

Answer 2

안녕하세요 아침에 하면 좋은 운동은 이렇고 운동이 좋은데요 기본적으로 플랭크 운동이 좋아요 엎드려서 엉덩이 허리를 들고 버티는 거죠