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아침에 일어나서 바로하는 스트레칭은 뭐가있을까요
아침에 일어나면 굉장히 찌뿌둥한데 몸을 순환하고 제대로 돌아가게끔 하는 스트레칭이나 간단한 마사지 방법이 있으면 알려주세요.
2개의 답변이 있어요!
기상 직후에는 누운 상태에서 무릎을 가슴 쪽으로 당겨 허리와 골반을 부드럽게 풀어주는 동작이 효과적입니다.
고양이 자세와 상체 회전 스트레칭을 천천히 반복하면 척추 가동성과 혈액 순환이 개선됩니다.
종아리와 목 주변을 가볍게 주무르며 깊은 복식호흡을 병행하면 순환 촉진에 도움이 됩니다.
채택된 답변유튜브 검색하면 많이 나와요. 어차피 글로 설명해서는 정확한 자세를 구현하기 힘들기 때문에 영상 보고 따라해 보시길. 아침 스트레칭, 침대 스트레칭 뭐 이렇게 검색하면 될것