강박증을 어떻게 고칠 수 있죠? 너무 힘들어요

Question

뭐 한번 두번 더 검토하는 건 좋은 습관이라고 생각하는데

그게 아니라 세번 네번 다섯번까지 검토하고 다시보고 확인하고 하다보니 너무 시간이 많이 걸리고 힘들어요 어떻게 하면 이런 습관을 줄일 수 있읆가요?

Answer 1

- 지금 다섯 번 확인하신다면 → 먼저 4번으로 줄이기 → 적응되면 3번 → 최종 2번으로 맞추세요

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- "2번만 확인하면 충분히 꼼꼼한 거야" 라고 스스로에게 정해놓고, 그 이상 하고 싶을 때는 일단 5분만 미루기를 해보세요. 불안은 시간이 지나면 저절로 줄어듭니다

Answer 2

주변에 마음의 여유 있는 분이 계시는지요.

세상에 멸망해도 한그루의 사과나무를 심겠다던 스피노자가 생각납니다.

현대를 살아가는 우리는 매일 매일이

세상이 멸망할듯이 살아갑니다.

조금은 천천히 조금은 느리게 하는 것을 연습해 보시기 바랍니다.

마음을 팽팽하던 활시위처럼 잡고 있지마지고 거북이처럼 천천히 가는 것을 따라해보시기 바랍니다.

마음을 자꾸 다그치고 한번 두번 계속해서 검토하던 것을 내려놓으시고

하늘의 흘러가는 구름을 보시기 바랍니다.

구름이 어떤 모양이고 어느 방향에서 와서 어디로 가는지 잠시 보고 있으면

마음의 여유와 평안을 느끼실 수 있으실 겁니다.

하늘을 한번 쳐다보시기 바랍니다.