안녕하세요. 건강관리를 시작하는 대학생 분에게 근거 기반 지식을 습득해주시는 것이 정말 중요합니다. 식단 분야에서는 제시 인차우스페의 저서 식사 순서의 힘(글루코스 혁명)을 추천드립니다. 혈당 스파이크가 신체 대사와 정신건강에 미치는 영향을 과학적으로 설명해서 일상에서 실천이 가능한 식사법을 제시를 해준답니다. 그 외에는 최겸 저자의 다이어트 사이언스 2022도 부담없이 읽기 좋습니다.
영양적으로 깊이를 더하고 싶으시면 유튜브 채널 닥터조의 건강이야기를 권장드립니다. 기능의학적 관점에서 질병 근본적인 원인, 영양의 상관관계를 심도있게 다루기도 합니다. 운동의 필요성을 학문적으로 이해하기 위해서는 하버드 의대 존 레이티 교수의 운동의 뇌과학이 필독서라 생각합니다. 신체 활동이 인지 능력, 정서 조절이 미치는 기전을 제대로 규명해줍니다. 실전 운동, 체형 교정 관련해서는 유튜브 피지컬갤러리를 참고해보시길 바랍니다. 물리치료사와 전문가들이 해부학적 근거를 바탕으로 안전한 운동법을 지도를 해줍니다.
생활 위생화 수면 관리도 중요한데, 매슈 워커의 우리는 왜 잠을 자야할까는 수면이 면역 체계와 뇌 기능에 미치는 절대적인 영향을 학술적으로 설명해줍니다. 그리고 유튜브 약사가 들여주는 약 이야기는 영양제, 일반 의약품, 생활 위생에 관한 약학적인 정보를 체계적으로 제공해서 실질적으로 도움이 되겠습니다. 참조만 부탁드립니다. 감사합니다.