80대 중반의 어머님 입니다. 변비로 고생하는시는 데요 ?

Question

안녕하세요,, 80대 중반의 어미닙이십니다. 변비로 고생하시는요.. 제가 볼때 음식을

너무 급히 드시는데요,, 천천히 오래 씹어 드시면 소화가 조금 더 잘 되실까요 ?

고생하시는 것 보면 걱정입니다. 음식을 천천히 드시는게 도움이 될지 문의 드립니다

Answer 1

어머님의 변비 완화를 위해 천천히 음식을 씹어 소화를 돕는 것이 중요하며, 채소, 과일, 통곡물 등과 같은 식이섬유가 풍부한 음식을 섭취하고, 하루 6~8컵 이상의 물을 마셔 수분을 충분히 보충하는 것이 좋습니다. 규칙적인 식사와 함께 아침에 따뜻한 물이나 차를 마시면 장 운동을 촉진시킬 수 있고, 소화가 잘 되는 부드러운 음식을 선택하는 것도 도움이 됩니다. 가능하다면 가벼운 운동이나 걷기, 스트레칭을 병행하여 소화 기능을 활성화시키고, 이러한 방법들이 효과적이지 않다면 의료 전문가와 상의하는 것이 바람직합니다.