자고 일어나면 기분이 나쁘고 좀 심드렁해지기도 해요

Question

화가 나고 피곤하고 졸린데 주변에서 말 시키거나 물어보면 화가 나요...

꾹 참고 대답 조곤조곤하려고 하는데 기분 나쁨이 묻어나오는 것 같아요.

어려서 그래~

라는 주변어른의 말은 들었지만.

이제 20대 후반인데...........

이거 자율신경계에 문제 있거나 그런거 아닐까요

Answer 1

안녕하세요. 윤민혁 심리상담사입니다.

수면 후 아침 혹은, 수면 직후의 과민성으로 인해 고민이 많으시군요.

결론부터 말씀드리면, 자율신경계의 문제는 아닙니다.

다만, 잠이 깨어난 직후 뇌의 각성 시스템이 아직 완전히 켜지지 않아

반응속도, 판단력, 감정 조절 능력이 일시적으로 떨어지는 수면 관성이라는 상태가 있습니다.

사람에 따라 10-15분 혹은 2-4시간까지 영향을 미칠 수 있다고 알려져 있습니다.

현재 뇌가 정보를 처리할 준비가 되지 않을 상황에서 누군가 말을 걸면,

갑자기 무방어 상태에서 자극을 받아 예민함으로 튀어나오기 쉽습니다.

아울러, 평소 불안한 성향이 있으신 분일수록 수면관성이 더 오래 지속됙, 더 많은 예민성이 존재할 수 있습니다.

나이와는 전혀 상관없이, 성향과 타고난 수면 후 회복하는 시간의 차이이니 너무 걱정하지 않으셔도 될 것 같습니다.

다만, 이런 문제로 대인관계의 문제 혹은 일상의 어려움이 발생할 가능성이 있으니,

가까운 가족 혹은 함께 지내는 동거인 분들에게 이 부분에 대해 양해를 구하시고,

추가되는 2차적인 문제가 없으셨으면 좋겠습니다.

성향과 유전적인 차이가

타인과의 갈등의 원인이 되면

지금부터 더 마음이 어려우실 수 있기 때문입니다.

감사합니다.