건강관리
눈이피곤할때먹으면 좋은음식과 약이있나요
눈이피곤할때먹으면 좋은음식과 약이있나요 요즘 눈이뻑뻑하고 피곤할때 건조해지는데 먹어야되는약같은게잇다면 추천받고파요
4개의 답변이 있어요!
눈에 좋은 음식으로 당근. 블루베리. 시금치. 연어. 아몬드. 오렌지. 계란. 닭고기. 케일. 아보카도 등이 있으며. 루테인. 오메가3 지방산. 아스타잔틴. 비타민C. 아연 등의 영양소가 함유되어 있는 제품을 선택해서 드세요.
눈이 피곤할 때는 눈 건강을 지원하고 눈 피로를 완화하는데 도움이 되는 음식은 오메가-3 지방산이 풍부한 생선, 베타카로틴이 풍부한 당근, 시금치, 케일, 브로콜리 등의 녹색 채소, 비타민 C와 비타민 E를 함유한 오렌지, 딸기, 블루베리,과 아몬드, 호두, 땅콩 등의 견과류 등이 도움이 됩니다.
눈의 피로도를 낮춰줄 수 있는 영양소로는 루테인 지아잔틴 베타카로틴 등이 있습니다.
이들을 함유한 식품으로는 당근 블루베리 등이 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양 전문가 입니다.
눈이 피곤할때는 대부분 눈을 쉬어 주는것이 좋은데요
눈건강에 좋은 음식으로는 베타카로틴이 많이 들어 있는 당근이 좋습니다.
그리고 안토시아닌이 풍부한 블루베리도 도움이 됩니다.