건강관리
콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 음식을 먹어야 할까요?
반갑습니다. 한가로운 월요일 밤입니다^^
콜레스테롤 수치가 높으면 어떤 음식을 먹는게 좋을까요?
콜레스테롤 수치를 낮춰 줄 수 있는 음식이나 방법을 알고싶습니다.
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2개의 답변이 있어요!
콜레스테롤 수치를 낮추는데는 식단 관리가 중요합니다. 식이섬유가 풍부한 귀리, 콩류, 견과류 가은 음식들은 콜레스테롤을 배출하는데 도움을 줄 수 있습니다. 또한, 고등어나 연어와 같은 등푸른 생선에 많은 오메가3 지방산도 콜레스테롤 수치 개선에 긍정적인 영향을 미치며, 신선한 채소와 과일을 충분히 드시고, 기름진 음식이나 가공식품처럼 포화지방과 트랜스지방이 많은 음식은 되도록 제한하는 것이 좋습니다. 식단 조절과 함께 규칙적인 운동을 병행하시면 콜레스테롤 수치를 관리하는데 더욱 효과를 볼 수 있습니다.
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
혈중 콜레스테롤이 높으시다면 포화지방함량이 높은 가공식품 섭취를 유의하시고
수분과 식이섬유를 충분히 섭취하시길 바랍니다.