살빼기 위해서 어떻게 근력운동을 해야 좋을까요
안녕하세요 다이어트 하기 위해서 근력운동만 하고 있는데 살들이 많아서 탄력을 없어서요 몸에 근력 생기게
어떤 방법이 있을까요 알려주시면 감사하겠습니다
7개의 답변이 있어요!안녕하세요. 섬세한말라카크95입니다.
건강하게 살을 빼기 위해서는 근력운동과 유산소 둘 다 해주시는 것이 좋습니다. 근력운동으로는 가볍게 팔굽혀펴기 정도만 해주셔도 됩니다.
안녕하세요. 세상에 필요한 존재가 되어보자입니다.살빼기 위해서 근력운동한다면 살이 빠지지않습니다. 유산소를 무조건 같이 병행하셔야 됩니다.
1. 유산소 운동과 결합: 근력운동을 유산소 운동과 조합하여 효과를 극대화할 수 있습니다. 이는 유산소 활동 후 근력운동을 추가하는 등의 방법으로 조절할 수 있습니다.
2. 자체 체중을 활용한 운동: 플랭크, 스쿼트, 런지 등과 같은 자체 체중을 이용한 운동은 근력을 강화하면서 동시에 살을 빼는 데 도움을 줄 수 있습니다.
3. 무게 훈련: 업라이트, 덤벨, 케틀벨 등을 활용한 무게 훈련은 근육을 발달시키고 체지방을 감소시키는 데 효과적입니다.
4. 고강도 간헐적 운동: 고강도 간헐적 운동은 짧은 기간 동안 고강도 운동을 반복하여 대사를 촉진하고 체지방을 빠르게 태우는 데 도움을 줄 수 있습니다.
5. 다양한 근육 군을 대상으로 하는 운동: 상체, 하체, 코어 등 다양한 근육 군을 포함하는 운동이 전체 근력을 강화하고 살을 뺄 때 효과적입니다.
안녕하세요. 아하를 진심으로 사랑하는 사람입니다.
몸에 근력을 생기게 하기 위해서는 헬스 의 등록해서 근력 운동을 하셔야 하는데 홈트 를하시려면 스쿼트 와 윗몸 위 크기. 팔굽혀펴기가 좋습니다
안녕하세요. 눌린감자도리도리271입니다. 살빼기 위해선 식단과 운동이 병행되야되고요. 웨이트를 1시간정도 가져가주시고 유산소를 끝에 20분정도 섞으시면 좋습니다
안녕하세요. 든든한날다람쥐125입니다.
가장 효과적인 운동은 유산소 운동입니다. 달리기, 사이클링 등이 있습니다. 근력운동으로 다이어트를 지향하신다면 운동동작 반복횟수와 쉬는시간을 짧게 가져가시는게 좋습니다.