고민상담
너무우울합니다 도움부탁드려요 힘드네요
요즘 너무우울한데 고치는방법좀 알려주세요ㅠ
너무힘드네요 심적으로 ㅠ
항상좋은생각만하려고하는데 왜이러는지모르겠어요
일 가정 나쁜건없는데 왜이러는지 이해가안되요ㅠ
도움 부탁드립니다
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 조승필 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.이런 경우는 과하게 쾌락적인 것이 많이 개발된 요즘에 많이 나타나는 현상입니다.
도파민이라는 호르몬의 부작용으로 볼 수 있습니다.
우리가 쾌락적인 것을 취할 때 우리 몸은 도파민이라는 호르몬을 분비해서 쾌락적인 행복감을 줍니다. 그리고 일정시간이 지나면 그것이 무뎌지고 또 새로운 쾌락거리를 찾고 또 도파민으로 인한 쾌감을 찾죠.
문제는 요즘 시대에 너무 강한 자극들이 도파민을 과다하게 분비한다는 것입니다. 점점 더 강한 자극을 주어야 그것이 극복이 되는데, 요즘 시대엔 거의 마약급의 자극들이 넘쳐나죠.
컴퓨터 게임이나 스마트폰 게임, 유투브와 자극적인 음악 등이 그것입니다.
예전에는 접하기 어렵거나 가끔 접하던 것들이죠.
그래서 이런 강력한 자극들을 가끔 접함으로 해결을 했는데, 요즘은 이런 강한 것들을 너무 지속적으로 즐긴 결과로 이것을 넘어서는 자극을 얻기 어려워서 욕구불만에 의한 우울증 환자들이 넘쳐납니다.
또 문제는 강한 자극은 욕망의 수준을 엄청 키워서 욕구불만의 정도가 아주 크다는 것이죠.
해결책으로는 자극적인 것을 점점 멀리해야 합니다. 바로 쾌락의 다이어트를 해서 욕망의 크기를 줄여야 합니다.
유투브나 게임이나 야동 술 담배 너무 자극적인 음악 등을 멀리하고 독서나 클래식 음악이나 인스턴트가 아닌 음식 등의 따분한 것으로 만족하는 생활을 유지해야 합니다.
조금은 힘들지만 이것에 점점 익숙해지면 약간의 산책으로도 행복감을 느낄 수 있습니다.
또 아무 것도 안하고 시간을 보내는 의도적 지루함을 선택하면 더 좋습니다.
호흡만 바라보면서 시간을 보낼 수만 있다면 삶의 만족도가 아주 올라갈 겁니다.
쾌락은 약간 잠깐의 쾌감과 긴 우울감을 주는 아주 삶의 만족도를 떨어뜨리는 독입니다.
이것을 이해하고 실천하시면 행복한 삶을 유지 발전시키는 것이 가능할 겁니다.
쉽지는 않지만 정말 행복과 보람이 있습니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 이은별 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.우울감이 있다면 제가 두가지 정도 추천해드리겠습니다.
첫번째는 친구를 만나서 수다를 떠는 것이 우울증 개선에 좋습니다. 또한 친구들과 만남을 통해 영화나 즐거운 프로그램을 보면서 이야기 해도 좋습니다.
두번쨰는 낮에 운동을 꾸준히 하는 습관을 키우면 좋습니다.
가벼운 산책이나 조깅 사이클등 땀이 나는 활동을 하면 우울이나 무기력에 도움이 될수있을겁니다.
안녕하세요? 아하(Aha) 심리 상담 지식답변자 김종원 심리상담사입니다.
질문하신 내용에 대하여 아래와 같이 답변 드립니다.반갑습니다. 느긋한바구미246님.
느긋한바구미246님이 있어 세상이 조금은 더 아름답게 느껴집니다.
느긋한바구미246님으로 인해 전 미소를 지을수 있게 되었습니다.
느긋한바구미246님으로 인해 전 잠시 삶의 여유를 찾게 되었습니다.
느긋한바구미246님으로 인해 잊고 있던 행복을 찾게 되었습니다.
본인이 존재하는 것만으로도 주변 사람들에게 선한 영향을 끼치고 있음을 기억하세요.
혹시 스스로에게 여유가 없으신건 아닐까요?
혹시 뭔가에 집착하고 계시는 건 아닐까요?
만약 그렇다면 잠시 그 모든 것을 내려 놓고 본인만의 여유를 가져보세요.
그동안 미뤄두고 있었던 것이 있었다면 잠시 모든 걸 잊고 그것에만 집중해 보세요.