밥을 먹으면 혈당이 오르고 인슐린이 분비되어 뇌가 졸음을 느끼는데요, 특히 음식 소화를 위해 위장으로 피가 몰려 뇌에 가는 피가 줄어듭니다. 그러면서 졸린다는 느낌이 드는거죠. 또 음식 속 성분이 긴장을 풀고 수면 호르몬을 만들기도 하고요. 그래서 식 후에 식곤증이 오게 되는겁니다.
일단 하루 커피 6잔이 문젭니다. 카페인이 피로 물질을 못막고 오후 늦게 마신 커피는 밤에 깊은 수면을 방해해 낮에 더 졸리게만들기도 하고요.
일단 커피는 하루 2잔 정도로 줄이고
가급적이면 오후늦게는 마시지마세요.
점심을 가볍게 채소 위주로 드시고
점심 식사 후에 햇빛쬐면서 가볍게 산책 하는게 도움이 됩니다.
졸음이 쏟아질땐 일어서서 스트레칭 해주세요. 가볍게 움직이몀 피가 돌면서 도움이 됩니다.