살을 빼기 위해 가장 좋은 운동은 무엇일까요?

Question

저희 아버지가 요새 살이 너무 찌신 거 같아서 운동을 추천 드리고 싶은데 어떤 운동이 가장 효율적으로 살을 뺄 수 있을까요? 좋은 운동 좀 추천해주세요!

에펠탑선장 · Accepted Answer

살빼기 가장 좋은운동은 런닝이나 빠른속도로 걷기 입니다.제가 경험을 해봤고 실제로 지금도 런닝과 트레킹을 많이 하는데 2달간 15킬로 정도 감량효과를 봤습니다.

눈물의 루피 · Answer

나이가 있으시면 저강도 유산소 운동을 추천드립니다. 가벼운 조깅이나 빠른 걷기, 파워워킹 등이

좋으실꺼 같습니다. 수영도 괜찮으시면 좋은

운동이니 한번 해보시기 바랍니다.

쀠쀠쀠 · Answer

갑자기 격한 운동을 하게 되면 몸에 무리가 될 수 도 있으니, 평상시에 운동을 안하시던 분이라면 산책 먼저 시작하는 것이 좋을 것 같아요.

산책으로 워밍업을 하다가 적응이 되면 그다음 부터 런닝을 해보세요. 요즘 저녁 식사 후 밖에 나가면 런닝하는 분들을 많이 볼 수 있더라구요.

꾸준히 하시다보면 다이어트 효과도 있고 체력도 서서히 좋아질 것 같습니다.

도롱이 · Answer

살을 빼기 위해서는 유산소 운동이 도움이 될 것으로 보이며 고강도 운동일수록 도움이 되지만 체력과 건강 상태 등을 고려하여 본인에게 적절한 운동을 해나가는 것이 좋겠습니다. 달리기, 걷기, 수영, 줄넘기 등이 있습니다.

푸른나무102 · Answer

안녕하세요 아는그대로입니다.아버님같은경우는 연세가 있으신 분들이니까 무리하시는것보다 빠른 걸음의 걷기와 익숙해지시면 가볍게 뛰는것이 어떨까 싶습니다.

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