무대공포증 극복하고 싶어요 방법을 알려주세요
무대공포증이 있습니다 발표공포증도 있구요 극복하고 싶은데 어떻게해야할까요 회사를 다니고 있어 회의등 여러가지 상황에 필요한데 넘 스트레스입니다 다른 직원들은잘하는것 같은데 저는 넘 못난것 같습니다 어떻게하면 극복이 될까요
안녕하세요. 김경태 의사입니다.
꾸준히 연습을 하는수밖에 없습니다.
정신건강의학과 방문하셔서 상담진행하시고 약물의 도움도 어느정도 받을순 있겠지만
약제의 부작용도 있을수 있긴합니다.
안녕하세요 아하(Aha) 의료, 코로나 카테고리에서 활동중인 전문의입니다.
프로프라놀롤 등의 약물이 발표, 무대에서의 긴장감을 완화시켜줄 수 있습니다.
참조하시어 도움이 되기를 바랍니다.
안녕하세요. 노동영 의사입니다.
타인 앞에 나설때 긴장이나 불안을 느끼는 것은 대부분 모든 사람들에게 있는 증상입니다. 하지만 특별히 공포증이 심한 경우 베타차단제 같은 약물을 복용하기도 합니다. 하지만 가장 좋은 방법은 무대나 발표 상황을 많이 접해보는 것입니다.
안녕하세요. 서민석 의사입니다.
평소에 긴장을 많이 하는 경우라면 누군가 앞에서 이야기 하는 것에 대한 공포감이 유발될 수 있습니다. 결국 공포감을 극복하려면 피하거나, 계속 노출되면서 적응을 하는 방법밖에는 없답니다. 국민 MC 유재석씨도 무대 공포증이 있었다고 해요. 노력하다보면 극복가능한 것 같아요. 극복할 수 있습니다. 힘내세요.!
안녕하세요. 김명훈 의사입니다.
불안장애의 한 종류로 생각하시면 되겠습니다. 불안장애는 다양한 형태의 비정상적, 병적인 불안과 공포로 일상 생활에 장애를 일으키는 질환입니다. 불안과 공포가 정상적 범위를 넘어서면서 정신적 고통과 신체적 증상을 초래합니다. 교감신경 항진으로 두통, 심장 박동 증가, 호흡수 증가, 위장관계 이상과 같은 신체적 증상이 나타나 일상 활동을 수행하기 어려울 경우 불안장애로 진단 가능합니다. 불안장애에는 다양한 진단이 있으며, 각각 특징적인 정의와 진단 기준이 있습니다. 일단 정신건강의학과에서 진료를 보시는 것을 권장드립니다. 치료는 항우울제와 항불안제 치료가 가장 자주 이용됩니다. 항불안제는 즉각적인 불안 증상 경감을, 항우울제는 효과가 나타나는데 시간이 걸립니다. 불안장애 중 공황 장애, 강박 장애, 특정 공포증, 사회 공포증 등에서는 인지행동 치료법이 이용될수 있습니다.
안녕하세요. 최영곤 의사입니다.
정신건강의학과에 내원하셔서 필요 시 복용할 만한 약을 처방 받아, 발표를 하거나 중요한 일이 있을 때 복용해 보시는 것도 방법이라고 생각됩니다. 또한 인지행동치료 역시 도움이 될 수 있습니다. 정신건강의학과에 내원하여 상담해 보실 것을 권유드립니다.
무대공포증과 같은 문제는 몸의 문제가 아니라 심리적인 원인에 의해서 발생하는 것이기 때문에 해결하기가 쉽지 않습니다. 반복적으로 두려움의 대상인 무대에 서는 것, 발표를 하는 것을 하면서 익숙해지는 수밖에 없습니다. 또한 일시적으로 도움을 줄 수 있는 것은 심장박동수를 늦춰주는 약물을 발표 전에 복용하는 것입니다. 혼자서 무언가를 시도하기 보다는 치료를 희망하신다면 정신건강의학과에서 진료 및 치료를 받아보시길 권고드립니다.
안녕하세요. 남희성 의사입니다.
교감신경이 과도하게 항진되는 경우에 이야기 하시는것처럼 불편감이 생길 수 있습니다.
정신건강의학과나 내과 방문하시고 인데놀이라고 하는 베타블로커를 필요할때만 먹어보시는게 도움이 될 수 있겠습니다.
작성자분이 못난게 아니고 교감신경이 쉽게 항진되는 체질때문이기 때문에 자책하실 필요가 없습니다.