안녕하세요. 성주영 한의사입니다.
잠을 잘 때 자세가 잘못되었거나 한 자세를 오래 유지한 경우에는 자고 일어나서 근육통이 나타나기 쉽습니다. 또한 말씀하신 것처럼 베개 높이가 너무 높거나 낮은 경우에는 목과 어깨에 부담을 주면서 결리기 쉬워집니다. 목의 자연스러운 C자형 커브를 위해 베개 높이를 적당하게 교체하시는 것이 좋으며, 통증이 심하지 않는 범위 내에서 천천히 스트레칭을 하여 가동 범위를 향상시켜보시길 바랍니다. 따뜻하게 찜질을 하시는 것도 긴장된 근육을 이완시키는 데 도움이 되며 만약 증상이 지속된다면 근처 한의원에 내원하셔서 진료를 보고 침, 부항, 뜸 등의 한방 치료를 받아보시길 바랍니다. 감사합니다.