건강관리
금이간 뼈 치료에 도움이 되는 음식을 알고 싶어요
90세 되신 노모께서 어깨밑 팔 뼈에 금이가셨는데, 어깨쪽이라 깁스도 안되고 보조기에 고정해서 2달을 지내셔야 한다네요.
뼈건강에 도움이 될만한 음식이 있는지 궁금 합니다
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 박연실 영양사입니다.
유제품은 뼈건강에 매우 좋은 음식입니다. 우유에는 칼슘, 미네랄, 단백질, 비타민 등이 풍부하게 함유되어 있는 것으로 알려져 있지만 최근에는 치즈가 우유보다 골다공증에 좋은 음식으로 꼽힙니다.
칼슘은 녹색 채소에 많이 함유되어 있으며 브로콜리에는 시금치보다 칼슘 함량이 4배가량 많으며 비타민 C, K 등이 풍부합니다.
골다공증을 예방하는 좋은 방법 중 하나는 미역이나 다시마와 같은 해조류를 자주 섭취하는 것인데 미역은 알칼리성 식품으로 뼈를 튼튼하게 해주는 칼슘 성분이 풍부하게 함유되어 있습니다.
안녕하세요. 김보안 영양전문가입니다.
연세가 있으시면 골밀도가 약해져서 뼈 건강에 안 좋아 집니다. 뼈 건강에 좋은 음식으로는 두유 시금치 자두 그리고 아몬드 호두 같은 견과류 우유 치즈가 도움이 됩니다
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
뼈 골절에 좋은 음식으로 연어. 치즈. 시금치. 두부. 우유. 아몬드. 건포도. 요구르트. 김. 호두 등이 있습니다.