의료상담
과일 먹으면 갑자기 졸리는데 식곤증인가요?
성별
여성
나이대
24
밥 먹고는 안그러는 거 같은데
과일 먹으면 갑자기 졸려서 자게 됩니다ㅠㅠ
식곤증인가요?
특히 포도 먹으면 그런 경향이 높아지는 거 같아요.
오늘은 포도 10알 정도 먹었는데
먹자마자 졸려서 잤네요ㅠㅠ
많이 먹는 편도 아니고
158, 47kg이고
꽤 규칙적이고 운동도 하고 건강하게 먹습니다.
1개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 유민혁 의사입니다.
식곤증은 식사 후 나타나는 졸림과 피로감을 말합니다. 과일에 함유된 과당이나 포도당이 혈당을 빠르게 상승시켜 인슐린 분비를 촉진하고, 이로 인해 트립토판이 뇌로 많이 유입되어 수면 유도 물질인 세로토닌과 멜라토닌 생성이 증가하면서 졸림이 유발될 수 있습니다.
특히 포도는 과당 함량이 높아 식곤증을 더 유발할 수 있습니다. 과일 섭취 후 식곤증을 예방하려면, 한 번에 많은 양을 먹기보다는 적당량을 여러 번에 나누어 먹고, 단백질이나 섬유질 식품과 함께 섭취하는 것이 도움될 수 있습니다.