아침형 인간습관 만드는 효과적인 방법 알려주세요

Question

아침에 일찍 일어나는 습관을 만들고 싶지만 항상 작심삼일로 끝나는 경우가 많습니다. 꾸준히 유지할 수 있는 방법이 궁금합니다. 공유

Answer 1

”아침형 인간이 되자“를 목표로 하기보다 하루 계획을 먼저 작성한 후에 그 계획의 과반수를 지켜보는 경험을 먼저하는것이 도움이 될거라 생각합니다

하루 계획 완수 경험이 늘어나면 아침에 몇분 더 일찍 일어나는 것도 가능해질거라 생각합니다

Answer 2

저녁 8시 - 스마트폰 블루라이트는 뇌한테 아직 낮이야! 라고 구라를 칩니다. 밤에 폰을 멀리하세요

알람 시계를 화장실에 - 알람끄러 화장실 까지 걸어가는 순간 영혼은 이미 육체에 복귀한 상태입니다

기상 즉시 햇볕 샤워 - 눈 뜨자마자 커튼부터 걷으세요.

일찍 일어나는 새가 피곤하긴 합니다

하지만 벌레는 확실히 잡습니다

Answer 3

일단 하루에 권장 수면시간은 7~8시간 정도입니나. 이정도를 잘 수 있게 미리 전날에 일찍 주무시는 거 추천드리고 오후 시간에 커피나 카페인 음료는 피하시고 자기전에 책을 읽으면서 수면의질을 올리면 아침에 일찍 일어나는데 도움이 될겁니다. 

Answer 4

여러가지 방법중에 가장 먼제 실행해야 합니다.

수면시간을 8시간으로 잡고

아침6시에 기상해야 한다면

밤10시에는 무조건 잠을 자야 합니다.

눕자마자 잠 드는게 아니니

9시30분쯤부터 잠자기를 하세요.

잠이 안오면 그냥 누워서 멍 때리세요.

휴대폰은 절대 금물입니다.

TV는 시사 위주로 켜도 됩니다..

일찍자면 일찍 일어납니다!!!!!!

Answer 5

작심삼일을 계속하면 결국 습관이 됩니다. 그래서 저는 ‘평생 아침형 인간’이 아니라 ‘내일 하루만 성공하자’에 집중합니다. 그리고 일어나자마자 물 한 잔을 마시고 창문을 여는 간단한 루틴을 만들어 두었습니다. 중요한 건 의지가 아니라 환경과 구조입니다. 이렇게 하루씩 쌓다 보면 어느 순간, 아침에 일어나는 게 더 이상 결심이 아니라 자연스러운 행동이 됩니다.

Answer 6

아침에 일어나자마자 하루 중 가장 하고싶은 일을 해보는건 어떠신가요? 하고싶어서 기다렸던 일이면 눈이 저절로 떠지지 않을까요??