건강관리
식욕을 최대한으로 줄일수 있는방법은?
다이어트 중입니다.
그런데 밤만되면 식욕때문에 폭식을해서 아무의미없이
계속 살이찌는거 같아요
식욕을 없앨수있는 좋은 방법이 있을까요?
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 이성일 영양사입니다. 곤약젤리 등 칼로리가 낮지만 포만감을 주는 음식을 섭취하신 다면 식욕 억제에 도움을 받으실 수 있습니다. 혹은 식욕억제 약을 처방받으면서 식욕에 대한 억제를 하시는 것도 좋은 방법입니다. 약을 먹지 않고 식욕을 억제하기 위해서 양치를 하시는 방법도 추천합니다. 양치를 한다면 식욕감소에 조금이나마 도움을 받으실 수 있을 것이며 양치로 인한 음식에 대한 거부 생각도 조금 드실 수 있습니다.
안녕하세요. 생활스포츠지도사 2급, 건강관리사 자격증 보유, PT 트레이너 출신 영양사입니다.
처음부터 바로 야식을 끊어낼수는 없으니
칼로리가 없거나 적은 간식으로 바꿔서 드시는것부터 시작해보시다가
차츰 양을 조절해나가시는것을 추천해드립니다.
안녕하세요. 이유선 영양사입니다.
밤만되면 식욕이 올라 폭식을 하시게 된다면, 심리적인 원인일수도 있지만 하루 중 드시는 식단을 평소에 비해 너무 과하게 줄이진 않으셨는지 다시 점검해보시는 것을 권장드립니다.
기존 식단에서 너무 과하게 식사를 줄이실 경우, 적절한 양이라고 하더라도 부족하게 느껴져 오히려 식욕이 늘 수 있으니, 조금씩 양을 줄여보시는 것을 시도해보시길 바랍니다.