아파트 계단을 이용하여 운동할려고 합니다 주의할점은?

Question

저희가 살고 있는 아파트는 23층 아파트 임니다.밖에서 걷기운동을 할려고 하나 날씨가 뜨거워 실내인 아파트 계단걷기를 할려고 합니다.특히 주의사항이나 효과적인 방법이 있을까요

Answer 1

당연히 무릎 관절을 조심하셔야 겠죠? 올라갈때는 상관없지만 계단으로 내려오실때 무릎에 무리가 많이 옵니다.

내려오실때는 엘리베이터를 이용해서 내려오시고요, 올라갈때만 계단 이용하세요,

그리고 웬만하면 집앞 PT 다니세요, 요즘 헬스장 몇개월에 얼마 안하는데 많아요

시원하게 운동하시는게 좋을듯 합니다.

Answer 2

날씨가 좋은날에 여행가고 싶다입니다.아파트계단을 이용하여 운동할때는 무릎에 데미지가많이 들어가니 하기전에 스트레칭하시고 아프시면 바로 그만두세요

Answer 3

갈수록화창한순댓국입니다.

계단을 이용해서 운동하는 걷기 운동은 발목과 무릎에 무리가 갈수 있으니 조심을 해야죠.

그리고 아파트 주민들이 싫어할수도 있으니 되도록 조용해야죠.

아파트 주민끼리 문제되 사례도 있고요

Answer 4

아파트 계단에서 운동을 하면 하체 근력을 많이 발달시킬수있는

장점이 있습니다 계단 걷기운동은 일반 걷기운동보다 훨씬더

에너지를 많이 소비하는데요 주의 할점은 계단을 이동시

발목접질림을 주의하셔야 합니다 잘못 디디다가 크게 다칠 염려가

있습니다

Answer 5

꾸준히 반복해서 걸어 올라가시되 내려올때는 엘리베이터를 활용하세요 걸어내려오는건 무릎에 무리가 가서 좋지 않습니다....

Answer 6

아파트 계단 걷기는 실내에서 할 수 있는 훌륭한 운동으로, 날씨에 구애받지 않고 심혈관 건강을 증진시키고, 하체 근력을 강화하는 데 도움이 됩니다.

Answer 7

안녕하세요. 냉정한청설모216입니다.

해당 질문에 답변을 드리겠습니다.

아파트 계단 걷기는 아주 좋은 운동입니다. 하지만 다른 사람에게 피해를 줄 수 있습니다. 그렇기 때문에 전화를 하거나 큰 소리로 이야기할 때는 조심하셔야 됩니다.

즐거운 하루되세요.

좋은 질문감사합니다.

Answer 8

안녕하세요! 23층 아파트 계단을 이용한 운동, 정말 좋은 생각이에요. 계단 걷기는 유산소 운동과 근력 운동을 동시에 할 수 있어서 효과적이죠. 다만, 처음부터 무리하지 말고 천천히 시작하는 게 중요해요. 또, 계단을 오를 때는 발목과 무릎에 무리가 가지 않도록 주의하고, 내려올 때는 엘리베이터를 이용하는 것도 좋아요. 물도 충분히 마시고, 안전하게 운동하세요!