건강관리
하루 칼로리를 최소량만 먹으면 살이 빠질까요?
하루 칼로리양을 최소로 설정해서 먹는다면
살이 좀 빠질까요????
최소량의 칼로리는 얼마정도일지 답변 부탁드립니다.
감사합니다.
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2개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 김예은 영양전문가입니다.
기초대사량 만큼의 칼로리를 섭취한다고해서 체중이 반드시 감소하는것은 아니며 오히려 증가할 수도 있습니다
하루 칼로리를 최소량으로 설정하여 섭취하는 것은 체중 감량에 도움이 될 수 있으나, 여러가지 중요한 요소를 고려해야 합니다. 체중 감량은 칼로리 섭취가 소모량보다 적어야 이루어지지만, 너무 극단적으로 칼로리 섭취를 줄이면 신체에 부정적인 영향을 미칠 수가 있습니다. 일반적으로 성인은 남성 약 1,500~1,800칼로리, 여성은 약 1,200~1,500칼로리가 최소 섭취량으로 권장되며, 너무 적은 칼로리는 영양 결핍을 초래할 수 있습니다. 또한, 단백질, 탄수화물, 지방, 비타민 및 미네랄을 포함한 균형 잡힌 식사가 중요하며, 극단적인 다이어트는 대사 속도를 느리게 할 수 있습니다.
결론적으로, 건강한 체중 감량은 적절한 칼로리 섭취와 균형 잡힌 식사를 통하여 이루어져야 하며, 개인 맞춤형 다이어트 계획을 세우는 것이 좋습니다.