생활
40대 남성이라면 하루에 잠을 몇 시간정도 자야할까요?
요즘 12시에 잠들어 6시쯤 깨는 것 같습니다.
하루에 6시간정도 자는 것 같은데, 좀 피곤하게 잠이 부족한가 싶어서요..
40대 남성이라면 하루에 잠을 몇 시간정도 자야할까요?
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요.
수면이 부족하면
하루 일과가 힘들수 있으며 피로등
으로 생활의질이 저하되고
인지기능등이 저하될수도 있습니다.
40대로 한정하기 보다는
성인의 평균 수면 시간은 7~8시간을
권장하는만큼 충분한 수면 습관을
가지시는게 좋습니다.
안녕하세요. 40대 남성이라면 적어도 7~8시간 정도는 자야하는 것으로 알고 있습니다. 지금 글쓴이님께서 6시간 정도 주무시는 거 같은데 잠자는 시간을 확보하시기를 추천 드립니다.
26세 이상의 성인에게 권장되는 적정 수면시간은 7~8시간 입니다.
수면이 부족하면 당뇨,비만,심혈관 질환의 발생 가능성이 높아진다고 합니다.
잠이 좀 부족하다고 느끼면 점심 식사후 단 10분의 낮잠으로도 훨씬 개운한 느낌을 갖게 되므로, 여건이 허락한다면 시도해 보면 좋을듯 합니다.
40대 남성분이라면 보통 7~8시간 정도 잠을 자는 게 건강에 가장 좋아요~
6시간 정도 주무시는데, 피곤함이 느껴진다면 조금 더 충분히 자는 것도 고려해보세요^^
많이 자야 피부에도 피로에도 건강에도 좋아요~