건강관리
40대 성인 남자라면 하루에 몇 시간정도 자야 건강할까요?
하루에 6시간~7시간정도 자는 것 같습니다.
그런데 잠이 항상 부족한 것 같이 피곤하네요;;
하루에 몇 시간 정도 자는게 건강에 좋을까요?
너무 많이 자는 것도 건강에 안 좋다고 하는데..
이정도면 적당할까요?
피곤한건 다른 이유 때문일까요?
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3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 정준민 영양전문가입니다.
일단 잠은 현대인 기준에서는 충분히 주무시고 계신것 같아 다행이네요
그럼에도 7~9시간 정도 자면 더 좋다곤 하는데요
이건 개인의 선택이여서요
자고도 피곤하시다니 수면의 질을 높여보는걸 추천 드려요
우선 잠자기 좋은 환경을 만들어야 하는데요
빛의 양을 줄이고 작은 소음 조차 줄여보시는건 어떨까요?
안녕하세요. 류호연 영양사입니다.
하루에 대략 성인 적정 수면 시간은 7시간의 수면을 취하는 것이 건강 유지 및 수명 연장에 이상적인 것으로 밝혀졌습니다. 이러한 성인 최소 수면 시간은 단순한 추측이 아니며, 7시간 수면을 취할 때 사망률이 가장 낮다는 연구 결과에 기반을 두고 있습니다.
안녕하세요. 강우향 영양사입니다.
40대 성인 남자는 하루에 7시간에서 9시간의 수면이 건강에 좋다고 권장되며 6시간에서 7시간의 수면은 부족할 수 있으며, 이로 인해 피로감을 느낄 수 있습니다. 충분한 수면 외에도 스트레스, 불규칙한 수면 패턴, 수면의 질 등도 피로의 원인이 될 수 있으니, 이러한 요소도 점검해보는 게 좋습니다.