낮에 자는 낮잠은 자는게 좋은가요? 아님 안 자는게 좋은가요?

낮잠을 자주 자는 편인데요, 낮잠을 자는게 좋은 가요? 아니면 안 자는게 좋은가요? 만약 자는게 좋다고 하면 몇시간 정도 자는게 좋은지 궁금합니다.