고민상담
혼자 자취하는데 밤마다 잠이 안올때 어떻하면되죠?
혼자 자취하는 남자인데요 밤마다 잠도 안오고 쓸쓸하기도하고 외롭기도한데요 꿀잠자고싶은데 좋은방법이 없나요 매일밤마다 곤욕스럽네요
10개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.
저녁식사 후 30분이상 꾸준히 운동을 하시고, 따뜻한 물에 30분 정도 몸 담가서 근육을 풀어주고, 잠자기 30분 전에는 스마트폰 사용을 끝내시고 잠자리에 드시면 도움이 됩니다.
밤마다 외롭고 쓸쓸한건 이성친구를 교제하시면 될듯합니다.
안녕하세요. 성실한표범35 입니다.
저는 개인적으로 긴 인형이나 귀여운 인형들을 몇 개 사놓으시는 거 추천드려요 고작 인형이라고 생각하실 수 있으힌데 침대에 인형들이 많이 있으면 잘 때 외롭지는 않더라구요ㅋㅋㅋ 추천드려요!!
안녕하세요. 따뜻한다람쥐입니다.
좋아하는 취미가 있으시면 취미활동에 에너지를 많이 쓰신 후 잠에 드시면 잠이 더 잘 오지 않을까요?? 애써 잠드려고 계속 누워있으면 오히려 힘들더라구요 날씨 좋을 때 좋아하시는 노래 들으면서 밤산책도 하시면 도움이 될 거 같아요 좋아지시길 바랍니다
안녕하세요.
진짜 다른거 다 필요 없이 저녁에 운동 열심히 하고 샤워 하면 잠 잘 옵니다 !! 물론 자기전 바로 운동은 하지마시고 자기전 한 두시간 전에 !!
안녕하세요. 의젓한두견이277입니다.
Asmr을 들어보세요
잠들기 몇시간전에 잠깐 운동을 한다거나
너무 집에만 있으면 좋지 않으니 모임도 한번가고
취미생활을하고 주무시면 좀 더 잠이 잘 오실 것 입니다.
안녕하세요.원숭이654321입니다.
혼자 자취하는 것은 외로움을 느끼기 쉬운 일이지만, 이를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 먼저, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 일어나고, 운동을 하거나 취미생활을 즐기는 등 자신만의 루틴을 만들어보세요. 또한, 친구나 가족과 연락을 자주 하며 교류를 유지하는 것도 좋습니다. 잠을 잘 자는 방법으로는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 잠들기 전에 차를 마시거나 책을 읽는 등 스트레스를 줄이는 활동을 하면 좋습니다. 만약 이러한 노력이도 충분하지 않다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.
안녕하세요. 즐거운뱀눈새207입니다. 미지근한 물로 샤워 하시고 자기전 핸드폰 멀리 하시고 따듯한 물 한잔 마시고 누우시면 그나마 잠이 잘올겁니다. 낮잠은 가급적으로 피하시고 규칙적인 수면시간이 중요합니다.
안녕하세요. 꾸준한치타123입니다.
운동으로 몸을 피곤하게 하시거나
자기전에 핸드폰이나 tv시청은 잠자는데 방해가 됩니다
독서나 명상시간을 가져보는것도 도움이 되겠네요
안녕하세요. 남다른너구리79입니다. 불면증의 원인을 찾고, 원인이 있는 경우 이를 제거하는 것이 중요합니다. 그 밖에 잘못된 수면습관을 수정하고, 건강한 수면을 취할 수 있도록 수면 위생을 지키는 것이 중요하다. 불면증으로 인해 낮 동안의 일과에 지장이 있거나 불면증이 장기화 될수 있습니다.