혼자 자취하는데 밤마다 잠이 안올때 어떻하면되죠?

Question

혼자 자취하는 남자인데요 밤마다 잠도 안오고 쓸쓸하기도하고 외롭기도한데요 꿀잠자고싶은데 좋은방법이 없나요 매일밤마다 곤욕스럽네요

가을비가 내리는 10월입니다. · Accepted Answer

안녕하세요. 천리길도 한걸음부터입니다.저녁식사 후 30분이상 꾸준히 운동을 하시고, 따뜻한 물에 30분 정도 몸 담가서 근육을 풀어주고, 잠자기 30분 전에는 스마트폰 사용을 끝내시고 잠자리에 드시면 도움이 됩니다.밤마다 외롭고 쓸쓸한건 이성친구를 교제하시면 될듯합니다.

성실한표범35 · Answer

안녕하세요. 성실한표범35 입니다. 저는 개인적으로 긴 인형이나 귀여운 인형들을 몇 개 사놓으시는 거 추천드려요 고작 인형이라고 생각하실 수 있으힌데 침대에 인형들이 많이 있으면 잘 때 외롭지는 않더라구요ㅋㅋㅋ 추천드려요!!

따뜻한다람쥐 · Answer

안녕하세요. 따뜻한다람쥐입니다.좋아하는 취미가 있으시면 취미활동에 에너지를 많이 쓰신 후 잠에 드시면 잠이 더 잘 오지 않을까요?? 애써 잠드려고 계속 누워있으면 오히려 힘들더라구요 날씨 좋을 때 좋아하시는 노래 들으면서 밤산책도 하시면 도움이 될 거 같아요 좋아지시길 바랍니다

길쭉한갈매기64 · Answer

안녕하세요.진짜  다른거 다  필요 없이  저녁에  운동 열심히 하고 샤워 하면  잠  잘 옵니다 !!  물론  자기전 바로 운동은 하지마시고  자기전  한 두시간 전에 !!

+.+임시+.+ · Answer

안녕하세요. +.+임시+.+입니다.불켜고책을 본다던가 따듯한 물한잔먹어도 되구요잔잔한 음악들으며 누워있어도 된다고합니다

기아16년차팬 · Answer

안녕하세요. 의젓한두견이277입니다.Asmr을 들어보세요잠들기 몇시간전에 잠깐 운동을 한다거나너무 집에만 있으면 좋지 않으니 모임도 한번가고취미생활을하고 주무시면 좀 더 잠이 잘 오실 것 입니다.

원숭이654321 · Answer

안녕하세요.원숭이654321입니다.          혼자 자취하는 것은 외로움을 느끼기 쉬운 일이지만, 이를 극복할 수 있는 방법이 있습니다. 먼저, 규칙적인 생활습관을 유지하는 것이 중요합니다. 일정한 시간에 일어나고, 운동을 하거나 취미생활을 즐기는 등 자신만의 루틴을 만들어보세요. 또한, 친구나 가족과 연락을 자주 하며 교류를 유지하는 것도 좋습니다. 잠을 잘 자는 방법으로는 스마트폰이나 컴퓨터 사용을 자제하고, 잠들기 전에 차를 마시거나 책을 읽는 등 스트레스를 줄이는 활동을 하면 좋습니다. 만약 이러한 노력이도 충분하지 않다면, 전문가의 도움을 받는 것도 좋은 방법입니다.

탈퇴한 사용자 · Answer

안녕하세요. 즐거운뱀눈새207입니다. 미지근한 물로 샤워 하시고 자기전 핸드폰 멀리 하시고 따듯한 물 한잔 마시고 누우시면 그나마 잠이 잘올겁니다. 낮잠은 가급적으로 피하시고 규칙적인 수면시간이 중요합니다.

꾸준한치타123 · Answer

안녕하세요. 꾸준한치타123입니다.운동으로 몸을 피곤하게 하시거나자기전에 핸드폰이나 tv시청은 잠자는데 방해가 됩니다독서나 명상시간을 가져보는것도 도움이 되겠네요

남다른너구리79 · Answer

안녕하세요. 남다른너구리79입니다. 불면증의 원인을 찾고, 원인이 있는 경우 이를 제거하는 것이 중요합니다. 그 밖에 잘못된 수면습관을 수정하고, 건강한 수면을 취할 수 있도록 수면 위생을 지키는 것이 중요하다. 불면증으로 인해 낮 동안의 일과에 지장이 있거나 불면증이 장기화 될수 있습니다.

기타 고민상담

기타 고민상담

혼자 자취하는데 밤마다 잠이 안올때 어떻하면되죠?