밥을 먹는시간으로도 콜레스테롤이 관리가 가능한가요?

Question

사람들이 콜레스테롤에 대해 애민한 경우가 많은데요. 그런데 밥을 먹는 시간으로도 콜레스테롤의 관리가 가능한지 궁금합니다..

Answer 1

안녕하세요. 강우향 영양사입니다.

밥을 먹는 시간 자체로 콜레스테롤을 직접적으로 관리하기는 어렵습니다. 하지만 식사 시간과 식사의 패턴이 콜레스테롤에 간접적으로 영향을 미칠 수 있습니다.

1. 규칙적으로 일정한 시간에 식사를 하면 혈당과 인슐린 분비가 안정되어 콜레스테롤 수치 관리에 도움이 됩니다.

2. 밤늦게 식사를 하면 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 따라서 저녁은 가볍게, 늦은 시간에 먹지 않도록 하는 것이 좋습니다.

Answer 2

밥을 먹는 시간 자체가 콜레스테롤 수치에 직접적인 영향을 미치지는 않으나, 규칙적인 식사 시간과 균형 잡힌 식단을 유지하는 것이 전반적인 건강과 콜레스테롤 관리에 긍정적인 영향을 줄 수 있으며, 특히 저녁 식사를 너무 늦게 하거나 과식하는 경우에는 체중 증가와 함께 콜레스테롤 수치에 부정적인 영향을 미칠 수 있으므로, 적절한 시간에 적당량의 건강한 음식을 섭취하는 것이 중요합니다.