치닝디핑으로 효과적으로 운동하려면?

Question

가정에서 치닝디핑으로 운동을 하려고 합니다. 몸도 예전같지 않고.. 아무튼 집에서도 운동을 해야겠습니다. 치닝디핑으로 효과적으로 운동하려면 어떻게 운동하는게 좋을까요?

Answer 1

처음에는 3-5회씩 3세트부터 시작하시는 게 좋다 봅니다

이게 자세가 가장 중요한데 어깨를 고정하고 팔꿈치는 몸 옆쪽으로 붙여주심 되고

처음엔 천천히 내려오는 네거티브 동작부터 연습하셔서 점진적으로 횟수를 늘려가시면 될거같습니다

일주일에 2-3회 정도 하시면서 휴식하며 운동 전후로 가벼운 스트레칭도 꼭 해주시구

꾸준히 하시다 보면 상체 근력이 좋아질겁니다 힘내세요!