근육량을 늘리기 위해서 피트니스를 시작했습니다. 근육을 사용한 후에는 단백질을 먹으라고 하는데..

Question

성별

여성

나이대

51

허리도 아프고 어깨도 아프고 해서 근육량을 늘리기 위해서 피트니스를 시작했습니다.

운동을 하고난 후에는 단백질을 보충해 주라고 하는데 프로틴 음료 같은 것을 먹으면 되나요?

운동선수들이 물에 타먹는 가루가 프로틴이 맞는 건가요?

50대 여성으로 초기 근육사용자라면 어떤 종류의 프로틴이 좋을까요?

음료형태가 좋나요? 아니면 타먹는 가루형태가 좋은가요?

Answer 1

안녕하세요. 이경미 약사입니다.

운동을 하고 나서 근육량을 늘리기 위해서는 단백질을 드시는 것이 도움이 됩니다,

프로틴음료를 드셔도 되고 프로틴 가루를 타서 드셔도 괜찬습니다,

Answer 2

안녕하세요. 이민석 약사입니다.

근육성장을 위해 많은양의 단백질이 필요하기때문에 고기, 단백질파우더 등으로 보충해주시면 좋습니다.

가장 좋은건 고기같은 천연음식이고 가성비로 생각하면 파우더타입이 좋습니다.

답변이 도움되셨다면 "좋아요", "추천" 부탁드립니다.

Answer 3

안녕하세요. 심주영 약사입니다.

근육운동을 하면 근육세포에 상처가생겨서 비대해지는데 단백질을 잘 먹어야 잘 채워줄 수 있어요.

물에 타먹는 프로틴으로 먹어도되고 요즘 유행하는 산양유단백질로 먹어도돼요.

Answer 4

안녕하세요. 송정은 약사입니다.

네 운동후에 근육 형성을 위해 단백질을 보충하는것이 도움이 되며 어떠한 형태로 복용을 하던 관계가 없으며 단백질이 풍부한 닭가슴살 콩류와 같은 식품으로 복용을 해도 됩니다.

Answer 5

안녕하세요. 이진성 약사입니다.

본인에게 맞는걸 찾아 복용하셔야합니다. 유당불내증이잇다면 유당이 들어잇지 않는걸 복용하시구요

Answer 6

안녕하세요. 최동욱 약사입니다.

유청단백질을 드시거나 닭가슴살 같은것을 식단에 추가해주시는 것으로도 충분합니다. 초반에는 아직 운동량이 그렇게 많지 않을테니 닭가슴살 드시는것으로 해보세요.

Answer 7

안녕하세요. 이병열 약사입니다.

단백질을 보충시켜주기위해 산양유단백질이나 일반 프로틴파우더, 팩에 들어있는 액상프로틴 등 아무거나 드셔도됩니다.