생활
달리기 ,자전거로 운동 시작하기에 좋은것은요?
안녕하세요 다름이아니라 공원에서 달리길해야할지 아님 자전거로 돌아야할지 운동 초보입니다 어떤거로 시작하는게 좋을가요?ㅎ
4개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.
간편하게 할 수 있는 운동은 조깅입니다. 가볍게 유산소 운동으로 시작하시는 것이 더 바람직하다고 봅니다. 그리고 달리시면서 자전거로 달릴 경우에 어떤 코스가 좋을지 한번 생각해두십시오. 그리고 조깅과 자전거를 번갈아 하신다면 운동을 재밌게 하실 수 있을 겁니다.
안녕하세요. 청초한재규어21입니다.
나이에 따라 맞춤 운동을 해주시는게 좋을것같네요
40대 중반까지 조깅
40대 중반 이후 빠른걸음 추천드립니다
무리하면 나이먹어서 무릎관절이 나빠지기때문에 가볍게 운동하시는걸 추천드립니다
안녕하세요. 돼끼돼끼입니다.
달리기는 단시간만 해도 체온이 금방 올라가니
요즘 날이 추워서 달리기요
'인터벌 러닝'이라고
워밍업 걷기 5분
걷기 2분-달리기 2분-걷기 2분-달리기 2분
이런식으로 섞어서 20-30분 움직여주면
시간대비 큰 효과를 볼 수 있다고합니다.