달리기 ,자전거로 운동 시작하기에 좋은것은요?

Question

안녕하세요 다름이아니라 공원에서 달리길해야할지 아님 자전거로 돌아야할지 운동 초보입니다 어떤거로 시작하는게 좋을가요?ㅎ

Answer 1

안녕하세요. 굳건한후투티38입니다.

간편하게 할 수 있는 운동은 조깅입니다. 가볍게 유산소 운동으로 시작하시는 것이 더 바람직하다고 봅니다. 그리고 달리시면서 자전거로 달릴 경우에 어떤 코스가 좋을지 한번 생각해두십시오. 그리고 조깅과 자전거를 번갈아 하신다면 운동을 재밌게 하실 수 있을 겁니다.

Answer 2

안녕하세요. 청초한재규어21입니다.

나이에 따라 맞춤 운동을 해주시는게 좋을것같네요

40대 중반까지 조깅

40대 중반 이후 빠른걸음 추천드립니다

무리하면 나이먹어서 무릎관절이 나빠지기때문에 가볍게 운동하시는걸 추천드립니다

Answer 3

안녕하세요. 돼끼돼끼입니다.

달리기는 단시간만 해도 체온이 금방 올라가니

요즘 날이 추워서 달리기요

'인터벌 러닝'이라고

워밍업 걷기 5분

걷기 2분-달리기 2분-걷기 2분-달리기 2분

이런식으로 섞어서 20-30분 움직여주면

시간대비 큰 효과를 볼 수 있다고합니다.

Answer 4

안녕하세요. 진지한강아지26입니다. 달리기는 많은 체력을 요구하는 운동이기 때문에 운동 초보라면 자전거를 타면서 운동에 흥미를 붙히시는 것이 좋을 것 같아요.