건강관리
항상정갈한베이글
요즘 소화가 너무 안 돠는데 어떤 음식 먹어야 돠나요
요즘 소화가 안 돼서 계속 배가 아프고 그래서 너무 힘든데 어떻게 해야 좋을까요 너무 힘들어서 약도 먹어봤는데 계속 안 나아요ㅠㅠㅠㅠ
3개의 답변이 있어요!
안녕하세요. 임원종 영양사입니다.
소화가 안 되고 배가 계속 아프시다니 일상생활이 힘드시겠습니다.. 약을 드셔도 차도가 없어서 몸과 마음이 모두 지치셨을텐데, 이럴 때일수록 식습관을 부드럽게 조절하면서 원인을 찾는 것이 중요하겠습니다. 현재 위장이 상당히 약해진 상태이므로, 점막에 부담을 주지 않는 따뜻하고 소화가 잘 되는 음식을 드셔야만 합니다.
1 ) 양배추: 양배추는 위 점막을 보호하고 재생을 돕는 비타민U가 풍성해서 부드럽게 쪄서 드시거나 따뜻한 즙으로 섭취하시면 속을 달래는데 좋겠습니다.
2 ) 무: 무에는 천연 소화 효소인 디아스타아제가 상당히 많이 들어있어서 속을 편안하게 해주니, 푹 끓인 맑은 국이나 무나물 형태로 곁들여서 드시길 추천드립니다.
3 ) 찹쌀, 단호박: 찹쌀이나 단호박 역시 성질이 따뜻하고 흡수가 빨라서 묽은 죽으로 쑤어서 조금씩 자주 드시면 기력을 회복하는데 좋겠습니다.
4 ) 피할 음식: 반면에 맵고 짠 자극적인 음식, 기름진 튀김, 밀가루, 커피, 알코올, 생채소, 유제품, 액상과당은 당분간은 피하시어, 식사를 하실 때는 평소보다는 세 배 이상 오래 씹어서 삼키셔야 합니다.
그리고 우려되는 점은 약을 복용하셔도 복통과 소화불량이 전혀 낫지않는다는 사실이랍니다. 단지 위장장애가 아닐 수도 있으니 식단을 잘 지켜주시다가, 빠른 시일 내에 소화기내과, 내과에 내원하셔서 전문의 선생님의 진단을 꼭 받아보셨으면 좋겠습니다.
지금은 따뜻한 찜질팩으로 배를 덮어서 위장의 긴장을 풀어주시어, 병원 진료를 통해서 하루빨리 건강한 일상을 되찾으시길 바랄게요. 감사합니다.
안녕하세요. 이정은 영양사입니다.
최근 지속되는 소화 불량과 복통으로 약물 복용에도 나아지지 않아 고생하고 계신다면, 위장에 자극을 주지 않으면서 소화를 돕는 부드러운 유동식 위주로 식단을 조절하는 것이 좋습니다. 소화 기능이 떨어져 있을 때는 기름지거나 자극적인 음식 대신 따뜻한 미음, 찹쌀죽, 삶은 감자나 부드러운 순두부처럼 소화 흡수가 빠른 음식을 소량씩 자주 섭취하는 것이 위장의 부담을 줄이는 데 도움이 됩니다. 다만, 약을 먹어도 증상이 계속 지속된다면 단순한 소화불량이 아닐 수 있으므로 반드시 병원을 방문하여 정확한 진료와 검사를 받아보시는 것을 권장드립니다.
추천 음식: 죽, 미음, 삶은 감자, 순두부 등 위장에 무리를 주지 않고 소화가 잘 되는 부드러운 음식 위주로 섭취하시는 것을 추천드립니다.
주의 및 대처 팁: 증상이 지속적으로 호전되지 않는다면 약에만 의존하지 말고 전문 의료 기관을 찾아 정확한 원인을 확인하는 것이 안전합니다.
안녕하세요. 김창희 영양전문가입니다.
오우ㅠ내원 해보심이 어떠신가요?!
1) 식사: 그릭요거트, 순두부, 계란찜, 죽, 흰살 생선, 미음 등 매우 부드러운 음식으로 식사하시는 것이 좋겠습니다. 고형분이 많고 딱딱하면 오히려 소화에 불편을 주니까요. 아울러 기름진 음식은 피하시는 것이 좋겠습니다..
2) 속도: 천천히 삼키는 것이 좋습니다. 조금 딱딱하더라도 입에서 오래 씹으면 침과 저작작용으로 어느 정도 씹히게 됩니다. 이러한 관점에서 오래 씹고 오래 삼키는 것을 추천드립니다. 이는 표면적을 줄여줘서 위에서 소화가 잘 되게 합키다.
약국에서 일반약사서 드시지 마시고, 한번 병원을 빙문해보심이 어떠실까요?!ㅠㅠ