수영이 장 건강이나 스트레스 완화에도 도움 되나요?

Question

최근 운동 루틴 바꿔보려고 수영을 고민 중인데 체력 말고도 스트레스 해소에 좋다는 얘기를 많이 들었습니다.
평소 장이 예민해서 긴장하거나 피곤하면 바로 컨디션이 안 좋아지는 편인데 유산소 운동이 오히려 도움이 될 수도 있을까요?
헬스는 강도 높게 하면 가끔 더 피곤한 느낌인데 수영은 좀 다를지 궁금합니다.
꾸준히 다니시는 분들 실제 체감 어떤 편인가요?

Answer 1

수영이 체력뿐 아니라 스트레스 완화에 도움 된다고 느끼는 분들 정말 많더라고요 물속에서는 몸에 가해지는 부담이 비교적 적고 호흡에 집중하게 돼서 마음이 안정된다는 이야기도 자주 있습니다. 헬스처럼 강하게 몰아붙이는 느낌보다 “부드럽게 오래 움직이는 운동” 느낌이라 덜 지친다고 느끼는 분들도 많고요.

또 규칙적인 유산소 운동은 긴장 완화나 수면 질 개선에 도움 될 수 있어서 장이 예민한 분들도 컨디션 관리 차원에서 추천하는 경우가 있더라고요 물론 사람마다 차이는 있지만 너무 무리하지 않고 천천히 적응하면 몸이 가벼워졌다는 후기 꽤 많습니다.

특히 물에 떠 있는 느낌 자체가 스트레스 해소에 좋다는 분들도 많아서 운동 + 힐링 느낌으로 꾸준히 다니시는 분들 꽤 계신 것 같습니다

Answer 2

아무래도 물이 주는 근육이완이 도움이 되서 그럴거에요~

우리가 샤워하면 몸의 근육이 이완되듯이

수영도 그런 원리라고 보시면 돼요~그래서 도움이 많이 되실겁니다

Answer 3

수영은 전신 유산소라서 스트레스 완화에 꽤 도움 되는 편이에요 ㅎ 물속에서 호흡이 안정되면서 긴장도 풀리고, 헬스보다 관절 부담도 적어서 피로감이 덜한 사람도 많습니다.

Answer 4

수영 2년 째 다니고 있는데 장 건강은 잘 모루겠어요,,근데 수영하고 나면 확실히 스트레스 더 받을때도 있어요 너무 힘들어서요ㅋㅋㅋ근데 개운해서 좋긴해요!