불포화지방이란 무엇을 말하는지 알수있나요?

Question

건강을 위해서는 몸에 필요한 영양소를 적절하게 흡수해줘야

균형있는 밸런스를 유질할수있는데, 그중에서 지방도 필요한

영양소이라고 생각합니다. 불포화지방이란 무엇을 말하는지

알수있나요?

Answer 1

안녕하세요 알뜰한박새 245 입니다.

우선, 불포화지방이란 탄소와 탄소 사이에 한 개 이상의 이중 결합 또는 삼중 결합이 있는 지방이며 이 안에 식물성 기름이 많이 들어 있습니다. 포화 지방과 대체하여 먹으면 혈장 콜레스테롤을 낮추는 것으로 알려져 있고요.

Answer 2

안녕하세요!!

불포화 지방은 식물성 기름, 견과류, 생선 등에 포함된 지방의 한 종류로, 일반적으로 건강에 더 좋다고 알려져 있어요.

이 지방은 상온에서 액체 형태를 띠며, 몸에 유익한 HDL 콜레스테롤을 증가시키는 데 도움을 줍니다.

예를 들어, 올리브유나 아보카도, 연어에는 불포화 지방이 풍부해요. 이러한 식품은 심혈관 건강을 증진시키고, 염증을 줄이는 효과가 있을 수 있죠.

또한, 불포화 지방은 세포막을 구성하고, 필수 지방산을 공급하여 신체 기능을 원활하게 하는 데 기여합니다.

불포화 지방을 충분히 섭취하는 것이 중요한 이유는, 건강한 식습관을 유지하는 데 도움이 되기 때문이에요.

특히, 포화 지방과 트랜스 지방의 섭취를 줄이고 불포화 지방으로 대체하는 것이 심장병 예방에 효과적이라는 연구 결과도 있답니다.

만약 불포화 지방을 충분히 섭취하고 싶다면, 생선이나 견과류, 식물성 기름을 식단에 추가하는 것이 좋겠어요.

이상 색다른바위새였습니다. 좋은 하루 보내세요~~

감사합니다~! :)