등산이 무릎에 좋나요 안좋나요
제가 무릎이 좀 안좋은데 등산하는게 도움이 되나요 아니면 안되나요? 올라가는건 도움될것 같은데 내려오는게 어떤지 궁금합니다.
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5개의 답변이 있어요!안녕하세요. 정중한다향제비25입니다. 이미 안좋은 상태라면 다른 운동으로 충분히 근력을 기르시는걸 더 추천드립니다. 말씀하신대로 오르는 때는 무릎에 큰 무리가 가지 않지만 하산 시에 큰 부하가 무릎에 걸리므로 무릎 관절에 영향이 갈 수 있습니다. 대퇴사두근이 커지기 전까지는 가벼운 등산과 러닝을 하시는 것이 좋겠습니다.
안녕하세요. 기쁜향고래73입니다. 등산이나 걷기 운덩 등 무릎을 사용하는 운동은 무릎에 부담을 줍니다. 무릎이 좋지 않다면 수영 같은 물 속에서 하는 운동이 좋습니다.
안녕하세요. 신랄한메추라기10입니다.등산 산을 오르는 경우는 스틱 이용 하여 도움이되지만 하산시는 무릅에 무리가 가므로 옆으로 내려오는 방식 택하지요.
안녕하세요. 인생은즐거워입니다.
다리나 무릎이 예민하거나 문제가 있는 경우, 과도한 등산을 피하는 것이 좋습니다.
부상을 방지하기 위해 적절한 휴식과 회복을 취하고, 천천히 체력을 늘리는 것이 중요합니다.